ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

雨!~10月19日(火)

完璧雨

なのにわたし以外に5人も来ました🤣


参加者は、
ミサ、みほこさん、くらっち、がっきー、コマツさん、わたし


雨だったので青年センター軒下で青学アップ

アップジョグ3周(2.1km)

ラダーは省略
軒下に戻りドリルを少し

ここでコマツさんはコマツジムに移動
またまた高級おみやげ頂きました!

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ウルトラマン🤣
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みんなもやりたいんだって🤣
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雨は降ってるけどもう濡れたらどうでもよくなるし

気温10度以上あるから、走ったら寒くないし

なので、予定通りの練習メニュー決行決定!

 

本練習は

3000+2000+1000(J=400)

グループに分かれて行いました

グループというか、それぞれほぼ単独だけど…

3'40-3'30-3'20 がっきー

3'50-3'40-3'20 ミサ、わたし

4'30-4'15-4'00 くらっち

みほこさんはリハビリジョグ

 

がっきー

11'03(k3'41)-7'01(k3'30)-3'15

少し余裕もってできてたようなので、ちょうどよかったですね

 

ミサ

11'33(k3'51)-7'30(k3'40)-3'20

私はなんとかラスト1000の途中までついていけて、3'26

今はこれで精一杯ですね

 

くらっち

4'22-4'25-4'22
4'14-4'12
4'03

復活2回目でもかなり走れるようになってきてます!!


ダウンジョグ5周(3.5km)&青年センター軒下でストレッチ


飛烏山テーマパークをバックに笑

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