完璧雨
なのにわたし以外に5人も来ました🤣
参加者は、
ミサ、みほこさん、くらっち、がっきー、コマツさん、わたし
雨だったので青年センター軒下で青学アップ
アップジョグ3周(2.1km)
ラダーは省略
軒下に戻りドリルを少し
ここでコマツさんはコマツジムに移動
またまた高級おみやげ頂きました！
みんなもやりたいんだって🤣
雨は降ってるけどもう濡れたらどうでもよくなるし
気温10度以上あるから、走ったら寒くないし
なので、予定通りの練習メニュー決行決定！
本練習は
3000+2000+1000(J=400)
グループに分かれて行いました
グループというか、それぞれほぼ単独だけど…
3'40-3'30-3'20 がっきー
3'50-3'40-3'20 ミサ、わたし
4'30-4'15-4'00 くらっち
みほこさんはリハビリジョグ
がっきー
11'03(k3'41)-7'01(k3'30)-3'15
少し余裕もってできてたようなので、ちょうどよかったですね
ミサ
11'33(k3'51)-7'30(k3'40)-3'20
私はなんとかラスト1000の途中までついていけて、3'26
今はこれで精一杯ですね
くらっち
4'22-4'25-4'22
4'14-4'12
4'03
復活2回目でもかなり走れるようになってきてます！！
ダウンジョグ5周(3.5km)&青年センター軒下でストレッチ
飛烏山テーマパークをバックに笑
