昨日はとっても綺麗な月が見られたので今日も…と期待してましたが、残念ながら曇り☁️
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、あやかちゃん、クロさん、かっち、N山さん、コマツさん、ミサ、げんさん、がっきー、ホリケン、わたし
開始時は、久々に風もなく穏やかな夜になりました！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
500×3+5000+1000
500は時差スタート
●2'00 あやかちゃん
●1'55 クロさん、みほこさん、ホリケン
●1'50 ゆうさん
●1'45 コマツさん、N山さん、わたし、ミサ
●1'35 がっきー、げんさん
みんな設定よりちょい速かな
がっきーは1'31-1'32-1'30
わたしは1'42-1,41-1'40
あやかちゃん、一本目についつい出しすぎて酸欠…もう少しの間、ジョグで我慢です
550mジョグでつないで0地点に戻り
5000スタート
ゴールにあまり差が出ないようにスタートは二手に分けました
先発
●リハビリジョグあやかちゃん
●4'10 クロさん、ホリケン
●4'15 みほこさん
後発
1分あとにスタート
●4'00 ゆうさん、わたし
●3'40 ミサ、コマツさん、げんさん、N山さん、がっきー
わたしは密かにゆうさん5000PB引っ張ろうと思ってたけど、ちょい速すぎてゆうさん撃沈💦
でも、よく粘りました！
3'51-3'49-3'56-4'02-4'00
19'38くらいかな？
400m地点に移動してラスト1000！
あやかちゃんジョグスタート後少し空けて
4'00設定 みほこさん
3'50設定 クロさん、ゆうさん
3'30設定 コマツさん、N山さん、ホリケン
3'20設定 ミサ、げんさん、わたし
3'10設定 がっきー
結果分かる人のみ
3'05 がっきー
3'08 わたし
3'36 ゆうさん
3'48 クロさん
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
おつかれ！
たまにはこちらの様子もお届け
かっちはみんながゼーハーしている間に現われたようです
ストレッチの時にいてみんなびっくり笑
疲労回復ジョグしてたようです
洞爺でハーフPBおめでとう✨
そんなかっちから仙台おみやをいただきましたー！いつもごちそうさま！！
みほこ「あれ？洞爺も行ったよね？」
全員「…🤣」
ドヤ〜！
またも先輩たちを差し置いて最初に手を出すワカモノ🤣
コラ！ペシ！
目を隠すとあ〜ら不思議🤣
