どう考えても☔️だろうという予報だったし、降り方もまあまあひどかったので、今度こそ誰もいないと思いきや
くうたろーがいるではないか笑
どうやら、誰も来ないのに自分だけ来た自慢を後でするつもりだったらしいが、まだまだ甘いな🤣
そしたら、あっちから、あやぽんとかっちんも登場
せっかく来たからちょっと走ろっかって言って、わたしとあやぽんは傘さしたまま、くうたろーとかっちんはフード被ったまま走りました…が、どんどんひどくなってきたのでもうやめよーって言って2周で終わり
でも、みんなは続き走ってました笑
えらい👏
親戚に不幸があり
私は参加できずで
きのっぴが報告してくれました✨
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本日の練習会の報告します～
本日は、クロさん、ゆうさん、新山さん、ヨッシーダさん、なべつぐさん、さとちゃん、かっちん、むらぽん、きのっぴの9名のまぁまぁな人数でした🤣
クロさんの体操、ドリルから始まり、
本日のメニュー、1000(フリー・・・各人にお任せ) ⇒ 200の繋ぎ ⇒ 3000(LT-20秒) ⇒ 3000(LT-10秒) ⇒ 4000(LT)をちゃんと行いました🏃💨💨💨
と言うことで、グループ分けして、
○クロさん、さとちゃん:フリー ⇒ 5′30 ⇒ 5′20 ⇒ 5′10
○ゆうさん、新山さん、ヨッシーダさん、なべつぐさん:フリー ⇒ 4′25 ⇒ 4′15 ⇒ 4′05～4′00
○かっちん、きのっぴ:フリー ⇒ 4′10 ⇒ 4′00 ⇒ 3′50～3′40
○むらぽん:JOGで周遊魚
各組、某ヨッシーダさん始め、多少のスピード違反者はいましたが、本日の練習会、全員、無事にコンプリートしました🫡
本日のつドーム、人が少なくて走りやすかったです👍
私は研修で東京のため不参加
きのっぴが報告してくれました！
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本日の練習会の報告します～
本日は、クロさん、新山さん、ヨッシーダさん、僕の4名と、なかなかの大人数でした🤣
本日のメニュー、1000 × 6〜8（J＝200）
※設定は10km〜5000のレースペース、ラスト2本は上げてOK👍
を、やり切る‼️気持ちいっぱいで集まりましたが、人数の多さと寒さにより、泣く泣く、BuildUp走に変更して皆で一緒に走りました～
設定としては、1kmごとに10秒上げの5′30⇒4′00になります🫡🏃🏃🏃🏃💨💨💨💨💨
最後の1kmで、某ヨッシーダさんという、約一名のスピード違反者はいましたが、本日の練習会つつがなく走りきりました👍
今日イチ驚いたことは、集まった人数よりも、ヨッシーダさんがスピード違反したことよりも、帰りの気温が3℃で、車の警告灯に『路面凍結に注意してください⚠️』と、ずっと表示されていたことでした🤣
そろそろ、つドーム的な時期になってきましたかね・・・❄️⋆.˚
丘珠空港緑地北西地区
今日も微風で快適✨
でも、ほんと、すっかり寒くなりましたねー
走るとちょうどいいけど、止まってると寒い🥶
参加者は、
よっしー、クロさん、くうたろー、せっくん、なべつぐさん、若様、きゃお、まっすー、ささおっち、はっしー、さとみちゃん、ジョー、りんりん、ももちゃん、なかじー、元陸りさちゃん、わたし
橋本山岳部と合同です！
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー＆ドリル
ラダーとドリルは駐車場で広々と
本日のメニューは、
10000変化走
Easy1000-hard1000を5セットってことでやりました
●3'50-3'35
よっしー、えびちゃ、ジョー…かな💦
●4'20-4'00
せっくん、若様、まっすー、はっしー、ささおっち、りんりん…かな💦
●4'40-4'20
クロさん、くうたろー、きゃお、なべつぐさん、なかじー、…かな💦
●4'50-4'25
ももちゃん、元陸りさちゃん
設定より速く行ってたぽい？
●5'00-4'30
さとみちゃん、わたし
グループかなり曖昧💦
さとみちゃん、この前160km以上走ったのに普通に練習してて…どんだけ？？？
凄すぎて凄いしか言葉が出てこない笑
各自ダウンジョクで終了！
何のポーズだっけ！笑
せっくんからの沖縄みやげ！
話題のあの場所に行ってきたそうですー
私は出張中で参加できず💦
みんながんばったはず
写真はゆうさんから！
今日も快適飛烏山
そして、珍しく女子率高い日でした
参加者は、
さとちゃん、ルカちゃん、きゃお、むらぽん、ニイちゃん、こまっちゃん、かっちん、えびちゃ、ロックさん、くうたろー、きのっぴ、ゆうさん、クロさん、元陸りさちゃん、わたし
そして！初飛烏山のあやぽん！！
青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル
本日のメニューは、
時差スタート1000 ＋ LT8000 連続 ＋ フリー1000
時差スタートのあと、200つないでグループ集まってLT8000だけど、LT滞在時間30分前後に揃えて
4分以下は8000
4'30前後は7000
5'00以上は6000にしました
●k3'45設定
こまっちゃん、えびちゃ、ヨッシー、きのっぴ、かっちん、ニイちゃんも最初ここにいたような？？
きのっぴとかっちんは5000くらいまでは付いたかな？結局みんな速かったみたいで😅
でも、落ちても3'50はキープ👍
●k4'05設定かな？
ロックさん、むらぽん、ニイちゃん、ゆうさん
●k4'30設定
クロさん、くうたろー、元陸りさちゃん
●4'40のはずが最後4'20になった人たち🤣
きゃお、あやぽん
どう見ても普通の主婦ではないあやぽんが末恐ろしい〜✨
●k5'20設定
ルカちゃん、さとちゃん、私
2人とも2日前より余裕あって、若干速めに走ったけど大丈夫だった😊
ダウンジョグ5周(3.5km)
寒いからストレッチ省略して終了！
ルカちゃんからバリのおみやげ！
ありがとう😊
みんな群がってて面白い笑
日が経ってから書いたから、どんな夜だったか忘れちゃった😅
穏やかで快適だった気がする！
参加者は、
さとちゃん、ゆうさん、えびちゃ、こまっちゃん、よっしー、きゃお、ルカちゃん、ミサ、くうたろー、クロさん、きのっぴ、むらぽん、かっちん、わたし
そして、帯広まえだくん登場！何年ぶり？？
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本日のメニューは、
11900m 変化走
M3500 − LT3500 − M2100 − LT2100 − フリー700
●k3'50-3'40
えびちゃ、こまっちゃん、よっしー、ミサ
●k4'10-4'00
きのっぴ、むらぽん、ゆうさん
●k4'30-4'20
クロさん、くうたろー、きゃお、まえだくん
●k5'40-5'20
さとちゃん、ルカちゃん、かっちん、わたし
ちょっと、設定とメンバー違うかも…ごめん
なんか、スピード違反情報もあったけど、みんなだいたいできてたかな？
各自ダウンジョグして終了！
そして、まえだくんから帯広六花亭セット😋
みんなテンション上がって群がってました😆
やはりマルセイバターサンドが人気なの？
レーズン入ってなかったら最高に美味しいのに…
