打ち合わせあって間に合わないことわかってたので、最初からみほこさんにお願いしてました
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今日は後藤さんがちばりチャレンジの準備のため遅れてきたので、変わりに報告します😊
かなりムシムシしていて、天敵の蚊が大量発生してました😑虫除けスプレーかけまくって対抗👊そのおかげかずっと芝生にいたのに刺されなかったです♪
そういえば最近、わたしは刺されなくなったような？スプレーはかけてるけど、みんなもかけてるのに刺されてる。美味しくなくなったのかなぁ…よかったけど悲しいような…😅
参加者は、
ミサ、えびちゃ、こまっちゃん、もかち、げんさん、くらっち、クロさん、ゴメちゃん、のりちゃん、さやかちゃん、みほこ
最後に後藤さんが様子見にきてくれました！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
ラダーはなし
本練習は、
4000変化走(200ごとhard-easy)+LT6000（連続）
・2時間45分切り〜’38-‘48+3’42
げんさん、こまっちゃん、えびちゃ
変化走コンプリートはえびちゃだけ？LTは勘違いして5000まで
げんさんは変化走を途中離脱、LTコンプリートかな？
こまっちゃんは変化走は少し落としたのかな？LTはジョグに切り替えてました
・3時間05分切り〜’44-‘54+4’10
くらっち
44-50-44-52-44-53-44-53-44-52-43-52-45-52-43-53-45-51
4’06-01-01-04-04-00
LT6000は06で入ったので、05で最後までいこうと思ったらできちゃったそうです！
すごいなぁ〜✨
・3時間15分切り〜’46-‘56+4’20
クロさん、ゴメちゃん、のりちゃん
LTからかな？それぞれ単独になってましたが、みなさん最後まで
・3時間25分切り〜’48-’58+4’30
さやかちゃん
単独でしたが、最後まで設定コンプリートだったそうです✨教えてくれました！
・目標k6'00でみんなが終わる頃まで
もかち
時計がないので、1周ごとにラップを伝えました。目標は1周4'00
トータル12周 48'56！ AV.5'50✨
3'33-3'39-4'01-3'58-4'03-4'07-4'08-4'12-4'22-4'20-4'17-4'13
がんばりました😆
練習でこんなに走ったの初めてって言ってました！！
ミサさんは、整骨院行ってからの参加。単独で走ってました
わたしはランはお休みで、少し筋トレと撮影係
本練習が終わるころに後藤さんがきて、ストレッチを一緒に
みんなは
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
わたしは出張でしばらく(といっても3回かな笑)練習会はお休みです💦
出張先で走れるかなぁ…
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本練習終わった頃についたけど、もう走る気分じゃなかったので、見守ってて写真だけ撮りました
