今朝はかなり冷え込みましたねー
江別は の朝はマイナス16℃でした🥶
参加者は、
ゆうさん、マイケル、めめ、かっちん、こまっちゃん、あやちゃん、むらぽん、えびちゃ、クロさん、みほこさん、ゆかさん、かおるさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)&ラダー＆ドリル
本練習は、
2000×4〜6(J=400)+1000
2000はLTペース
グループに分かれて行いました
●k3'40 えびちゃ、めめ
2人とも6セットは余裕もってこなしたようです！
ラスト1000のえびちゃ爆走に、めめは早々に諦めたとか…⁉️
●k3'50 こまっちゃん、あやちゃん、むらぽん、かっちん
こまっちゃんはアルコール抜きでこの設定
あやちゃんは余裕もって6セットコンプリート✨
むらぽん、かっちんは4セットかな？
●k4'00 ゆうさん
単独で5セット
きっとしっかりやりきってるな違いない！
●k4'10 かおるさん、わたし
わたしは4'10は無理かなーと思ってたけど、設定通り走れました…が、3セットで痛み的なやつ来たので一旦抜けて、4セット目の後半1000から再スタート
4セットで終わりにして、ラスト1000
かおるさん、相変わらず強い✨
●k4'20 ゆかさん、マイケル
体調不良のマイケルがペーサー
4セットでやめようと思ってたのに、リハビリと言ってたはずのゆかさんの一言で5セットに笑
まあ、いつものお約束パターンなので驚きません🤣
●k4'30 みほこさん
単独で4セット
4'26-4'24-(125)4'28-4'23(130)4'27-4'21(131)4'26-4'26(144)4'21
クロさんはリハビリジョグ
先日の忘年会ランでちょっと痛めちゃったようです…
お大事にしてください
各自ダウンジョグ、時間なくて4周〜6周くらいかな(1.6km〜2.4km)&ストレッチで終了！
↓◯◯ちゃんからアオタイのおみやげ
顔隠してもすぐ誰だかわかる笑
スポンサーロゴ入りCBRTシャツは、東日本実業団参加選手とサポートメンバーしかもってない限定品です
くまもんの足が…笑
美味しかった！ありがとう😊
