一気に雪解けすすみ
外走れそう
でもまだ雪が残っていて、夜の丘珠や飛烏山はやっぱり再来週になりそうです
参加者は、
ゆかさん、ゆうさん、えびちゃ、あやちゃん、ゴメス、こまっちゃん、まさかずさん、ニイちゃん、とーや、じゅん、クロさん、あずりん、みほこさん、ロックさん、かっち、さわこちゃん、でんちゃん、HSGWさん、わたし
HSGWさん初参加です！
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
400×20(J=200)
※ 400は10kmレースペースくらいで、つなぎは速め
グループに分かれて行いました
●88(k3'40) まさかずさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、じゅん、あやちゃん
結局84くらいでやったぽい😅
あやちゃんで84くらい？
みんなもっと速かったかな？
●92(k3'50) クロさん、ゆうさん、ロックさん、ゴメス、さわこちゃん、とーや、HSGWさん、わたし
わたしは4セットくらいしかできず、あとはゆうさんにお任せしました😭
とーやはまだリハビリ中なので12セット
ゆうさん、ロックさんの圧に押されてしっかり20セット引っ張ってくれました！
●100(k4'10) ゆかさん、あずりん、かっち
かっち暴走😅
みほこさんは108(k4'30)×4セットでやめて、トレーニング室で筋トレとバイク30分
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
あずりんが、玄米ご飯の中にあんこが入ってる「逆おはぎ」をもってきてくれました✨
少し塩が効いてるあんこと身体にやさしい玄米ご飯のコラボ、めっちゃ美味しかったです✨
ごちそうさまでした😋
そして、今日初参加のHSGWさん
りさちゃんから、イケメンと聞いてるので写真送ってくださいと言われた笑
ので撮らせてもらいました
なんか、えびちゃと同じ系統のイケメン✨
ということで無理矢理コラボしてもらいました🤣
