7℃強風…体感温度は3℃くらい⁉️
あの急に気温上がった日々はなんだったんだろ…
参加者は、
こまっちゃん、ニイちゃん、ミサ、クロさん、ゆうさん、えびちゃ、わたし
やそさんも通りかかりましたー
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、(2000+1000)×3〜4+500
本来の設定は、2000が10kmレースペース、1000が5000のレースペースとしてましたが、レース明けの人が多いので、かなり緩めでやりました
●4'00-3'50を4セット(ゆうさん3セット)
こまっちゃん、えびちゃ、ゆうさん、ニイちゃん
かなり距離走ってるニイちゃんは伊達ハーフも走ってて疲労困憊💦でも、この努力が報われる日が必ずやってくる✨
●4'30-4'20を3セット+500
クロさん、ミサ、わたし
あおもりPBのミサ✨おめでとう🎊
洞爺に向けて弾みがつきましたね😊
今日はゆるゆるペースに付き合ってくれました
結局は4'25くらいと4'00前後だったかな
今の私にはこれが精一杯です
ダウンジョグ数周＆ストレッチ(は風のない建物のそば)で終了！
あおもりPBおみやげなどいただきました！ありがとう😊
…で、なぜか集合写真撮り忘れました💦帰りの車で気づくという…😭
代わりに、集合してない写真…
