前からこの日は雨予報だったけど、なんとか外でやりたいなーと
予報的には回復傾向だったけど、結果、つどーむにして正解でした
めちゃめちゃ蒸し暑くて滝汗だったけど💦
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、マサカズさん、クニさん、せっくん、えびちゃ、かとーくん、ミサ、ニイちゃん、こまっちゃん、あやちゃん、あずりん、いっちゃん、ロックさん、クロさん、ハッシー、かおちゃん、わたし
そして、新メンバーのいとうさん改め「ノブ」！メンバー入りしてから初参加です！
さらに、じゅんちゃん登場！今月2回目！今回は仕事じゃなくて遊び…じゃなくて、大事なアドベンチャーレース出場のため！😆
じゅんちゃん効果で、今日は人数多かったなー
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、LT3000×+1000 (J=400)
同じくらいのペースの人でグループを作り
それぞれでスタート
以下設定(あってるかな？)
●3'35 いっちゃん、えびちゃ
●3'40〜45 こまっちゃん、ニイちゃん
のはずだったけど、みんないっしょに走ってたような？？😅
えびちゃ、この設定でできちゃいました✨
いっちゃん、途中で抜けて…心配💦
●3'50 ミサ、マサカズさん
なんか、途中からそれぞれになってたような？？マサカズさん、懐かしのハンゾーで走ってました〜
●4'00 ゆうさん、あやちゃん、ロックさん
あやちゃんは2本目はk4'15に落として、あとはk4'00。今はこれで十分！
ゆうさんは2本目、3本目は2000ちょいで脱落かな？ロックさんは最後までできたかな？
●4'25 クロさん、じゅんちゃん、せっくん、あずりん、ノブ、わたし
じゅんちゃんはレース前なので軽い設定で2セットまでで、3本目の代わりにk4'00のロックさんに1000だけつきました！
日曜にウルトラ走ったクロさんは途中抜けつつ3本！
せっくん、あずりん、ノブは最後まで！
あずりんは少しずつ力を戻しつつあります😊
●4'30 クニさん
この設定でコンプリート！素晴らしいです😊
かとーくんは単独で速いペースでやってたな
ハッシー、かおちゃんは回復ジョグ
ラストの1000は、せっかくたくさん集まったので、先に終わった人には待っててもらってみんなで時差スタートしました
〈設定〉
4'20 クニさん、ハッシー
4'00 クロさん、ノブ
3'50 じゅんちゃん、あやちゃん、ゆうさん、せっくん
3'40 マサカズさん、ミサ、ニイちゃん、こまっちゃん
3'20 えびちゃ、わたし
〈結果〉
3'14 わたし
3'20 えびちゃ
3'30 あやちゃん、ゆうさん
3'47 クロさん
4'17 クニさん
※あとはわかりませんでした…すみません💦
時間なくなって、ダウンジョグ1周(400m)＆ストレッチで終了！
ハッシーからANDOの差し入れ！
なので、アンドゥトロワ？🤣
今日はカメラ3台でした笑
