計画した時点では雪解け状況が予想できなかったので、今週までは公園使えない想定で計画
昨日はつどーむ使えない日だったので、やむなく金曜に練習会設定しました
冬季つどーむ練習最終回です
参加者は、
えびちゃ、マサカズさん、くらっち、若様、あやちゃん、ニイちゃん、はっしー、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
初のマイルリピート(1600×5〜7 J=200)
クルーズインターバルの仲間なので設定はLTペース
●k3’40 えびちゃ、マサカズさん
えびちゃ5本、マサカズさん7本！
●k4’00 ニイちゃん、あやちゃん
走りまくりニイちゃん、異動疲れあやちゃんの2人は抑えめ設定
あやちゃんは6本
●k4’10 くらっち、トーヤ
リハビリとーやは4本まで
単独になったくらっちはk4’00まで上げて6本目まで
伊達に向けていい刺激入りました😊
●k4’20 若様、はっしー
あおもり1週前の若様と貧血超回復中のはっしーは5本しっかり！
わたしは仕事で体が疲れすぎて、k4’20に150mしかついて行けずに終了…ジョグどころか立ってるだけでも寝そうになるくらい疲れていて、今日は諦めました😭
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
明日7:00マオイです
起きる自信ないけど…
