朝は雪積もってました…丘珠空港緑地はもうすぐ使えるかもしれないけど、あすかやまはまだまだかな？
こんな状況なのに、今週末や来週平日につどーむ使えない日が多いという状況
なんとか工夫して練習会を開催したいと思います
4/6(土)13:00〜つどーむ
4/9(火)19:10〜南郷の湯集合からのこころーど
4/12(金)19:00〜つどーむ
この次の週は、緑地も飛烏山も使えるようになってますように！
参加者は、
ゆうさん、くらっち、ゴメス、かまちゃん、こまっちゃん、若様、ミサ、ニイちゃん、あやちゃん、きゃお、あきさん、むらぽん、クロさん、えびちゃ、みほこさん、げんさん、かおるさん、でんちゃん、なおちゃん、りえちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT2000×4〜6(J=速め200)+400
20:30ころに終わる本数を目安にしました
●3'40 げんさん、ミサ、えびちゃ、でんちゃん
でんちゃんは途中から3'30に上げて余裕で5セット
●3'45 こまっちゃん、ニイちゃん、あやちゃん
あやちゃん5セットやり切りました！
こまっちゃんとニイちゃんは6セットかな？
●4'05 かまちゃん、ゆうさん、ゴメス、かおるさん、りえちゃん、わたし
わたしは3セットで脱落😭
かまちゃんに続きのペーサーお願いし、みんなは5セットまで！
●4'10 若様、くらっち、むらぽん
若様は青森あるので4セットまで、くらっちとむらぽんは5セットまで
●4'30 クロさん、きゃお、あきさん、なおちゃん
みんなで5セット
きゃおはほんとに速くなったな〜✨
●みほこさんは痛めた背中の様子みながら5'00くらいから少しずつビルドアップで走ったそうです
400はウェーブスタート
半分くらいの人が走ったかな？
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
ほとんど人がいないほぼ貸切つどーむでした
