11月最終日
今年は12月になる前から外は完全に無理になっちゃいましたね💦
参加者は、
ゆうさん、かんじんくん、みほこさん、いっちゃん、ニイちゃん、あやちゃん、えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、くらっち、かとーくん、若様、さわこちゃん、わたし
くらっち復活！！3ヶ月ぶりくらい？！
さわこちゃん、練習会初参加！
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000×3(LT-LT-フリー J=400)
LTペースは守るように念押ししましたが…笑
●3'40 かとーくん、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、いっちゃん
フリーは羽を伸ばしたように走ってました笑！
かとーくん、思ったより早い回復でよかった😊
●3'55 かんじんくん、あやちゃん
スタートと同時にあやちゃん暴走…🤣
結局2人ともずっと単独🤣
あやちゃん
11'13(3'46-44-43)-
11'09(3'39-45-45)-
11'01(3'35-45-41)
なんか、大阪国際、すごく期待しちゃう😊
●4'05 ゆうさん、さわこちゃん、わたし
ほぼ4'05で行きました
わたしは2セット目の真ん中の1000だけ中抜け
そのあとはゆうさんにペーサー任せました😊
3セット目のラスト1000だけ上げましたが、わたしは途中で痛み感じたので中止
さわこちゃん、そのまま行って3'40くらい😊
●ジョグチーム 若様、みほこさん、くらっち
くらっちは途中からペースあげて走ってました！痛み出ませんように…
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
いっちゃんからつくばみやげ頂きました！
ごちそうさま～😋
初練習会のさわこちゃんを囲んで
