参加者は、
ゆうさん、こまっちゃん、あやちゃん、げんさん、ミサ、若様、ニイちゃん、あずりん、みほこさん、あづちゃん、むらぽん、えびちゃ、クロさん、かっち、おのさん、きゃお、のりちゃん、さやかちゃん、りょーまくん、ゆきやくん、わたし
のりちゃん、おのさん、さやかちゃん、りょーまくん、ゆきやくんは練習会初参加！
偶然にもゲストがこんなにかぶることって珍しい〜
そして、今日は女子率が高くていつもより華やかでした✨あ、男に華がないってことではないですけど🤣
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、10000変化走+400
変化走は1000ごとでhard-easy
ラスト1000は落とさずフリー
hardは10kmのレースペースを基本にし、easyは20秒落とし
●3'35-3'55 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
快調に走ってましたね！何回も抜かれました
●3'40-4'00 げんさん、ニイちゃん
2人で走ってるの、あまり見なかったような？笑
●3'50-4'10 あやちゃん、りょーまくん
3'48-4'07-3'45-4'07-3'46-4'09-3'45-4'11-3'48-3'40
なんか不調そうだけどちゃんと走れるあやちゃんは、明らかにレベル上がってますね✨
●4'00-4'20 ゆうさん、かっち、むらぽん
easyの落としが若干足りなかったようですが、ちゃんとみんなでこなせたみたいです むらぽんはラストがっつり上げてましたね✨
●4'20-4'40 若様、あずりん、のりちゃん、ゆきやくん、ペーサーわたし
4'18-4'40-4'20-4'39-4'20-4'36-4'20-4'39-4'18-4'10ゆきやくんは週末レースに向けて6000まで
のりちゃん、9200までしっかり付きました✨
あずりんはどんどん戻ってきてますね✨
若様NEWカロスはわたしとお揃いのREDです🔴
わたしは相変わらずですね😅
●4'30-4'50 みほこさん、さやかちゃん、おのさん
4'29-4'48-4'30-4'44-4'28-4'44-4'29-4'45-4'28-4'46
みほこさん、ラスト1000をeasyにしてしまったそうです😅
おのさんは途中から4'40へ
●4'40-5'00 クロさん、きゃお
4'41-5'01-4'41-5'00-4'47-5'00-4'40-5'00-4'42-4'16
クロさんナイスペーサー✨
あづちゃんはここのチームに途中から入ったかな？前より動きが良くなってるように見えました😊
全員終わってから、ラスト400は自己申告ウェーブスタート！
わたしはスピード出ないと思ったので早めにスタートしたら、200くらいで前にいた人全員抜いちゃって、ラストはちょいキツイ目に遭いました😅でも、かなり久しぶりに'68で走れました！
時間がなかったのでダウンジョグ3～4周(1.2～1.6km)＆ストレッチで終了！
たくさんのゲストのみなさんと
↓時間ないから早めにセッティング🤣
↑NEWケータイ&NEWスマホスタンド(1円)
今日はあずりん玄米餅DAY✨
次回いつにするかは、また改めてお知らせします！
