つくば明け、特にダメージなし
参加者は、
ゆうさん、なおき、ミサ、あやちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、みほこさん、なおきのお友達ひろむくん、みほこさん、わたし
この中でレース出た人はわたしだけでした
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000(600)-2000(400)-1000
2000を5000のレースペースにして、3000と1000はそれぞれ10秒差ってのを基本に、状態に合わせて設定は調整
●3'30-3'20-3'10 なおき
いきなり設定無視で3000を10'00笑
2000は撃沈で3'25💦からの1000は3'06まで粘る
怪我しないか心配〜
●3'40-3'30-3'20 ミサ、えびちゃ、ニイちゃん
3人で淡々と刻み、ラスト1000はみんな追い込んでましたー
●4'00-3'50-3'40
ゆうさん、あやちゃん、ひろむくん、わたし
ペースに幅持たせ、あやちゃんは3'55-3'40-3'30くらいな感じでしっかりやり切ってました
わたしは出たり入ったり
ゆうさんは4'00からの321で、単独走になりつつも粘って最後までやり切りましたー！
みほこさんは若干の体調不良でリハビリジョグしてました…お大事に💦
ダウンジョグ8周(3.2km)＆ストレッチで終了！
あやちゃんは、なんか知らんけど13周(5.2km)してました笑
今日はわたしからつくば行ってきたおみやげを
目を輝かせるビリビリギャル🤣
今日は思うようにいかないビリビリギャル🤣
無駄に動きだけ大きいビリビリギャル🤣
