参加できなかったので、みほこさんにお願いしました
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今日から7月ですね
あっという間に半年が過ぎました
一日一日を大切にしないと！
なんて思う今日この頃
今日も夕日がとても綺麗でした✨
参加者は、
ニイちゃん、ゆずるくん、こまっちゃん、さとちゃん、とびくん、えびちゃ、ゆうさん、スギさん、えびちゃん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆エビドリル
ラダーはなかったので省略
スギさんは先に来ていてジョグしてました
青学アップとアップジョグのみ一緒に
秋に向けて少しずつですね😌
本練習は、
グループ別10000bup(E3000-M3000-LT3000-I1000)
※レース後の人はMペースくらいまでのビルドアップに抑える
グループごとにスタート
☆k3'55-3'45-3'35 えびちゃ、ゆずるくん
355はほぼ設定通り、345は340
335はゆずるくん320で入り、340-405🙃
えびちゃは330で入り最終的にAV335くらい
なので、ゆずるくんに追いついたそう
ゆずるくんはそこからラスト1000は上げて終了。えびちゃは9000まで
☆k4'15-4'00-3'45 こまっちゃん、ニイちゃん
こまっちゃんコンプリート✨後半は単独で淡々と走ってました
ニイちゃんは7000まで。だいぶ戻ってきたみたいです😌
☆k5'15-5'00-4'45 とびくん
とびくん単独でコンプリート✨
膝はもう大丈夫そうとのこと！
よかったです😌
☆k5'55-5'45-5'30 ゆうさんペーサー、さとちゃん
レース明けなのでゆうさんはペーサー
難しかったようでこんなことに笑
5'42-5'41-5'38-5'50-5'25-5'26-5'18-5'14-5'14-4'57
この速い設定でさとちゃんクリアだったようです🤭こうやって強くなる？笑
えびちゃんが途中から現れて、えびちゃ＆ゆずるくんチームに混ざって何周かしてたと思います。いつのまにか帰っていませんでした笑
わたしはフル明けなので、久しぶりに芝生ジョグぐるぐるしました
終わった人からダウンジョグ3周～7周くらい？(2.1km～4.9km)
速い設定の人は先にダウン始めてたので、長めジョグで距離稼ぎ！
その裏で今宵も懸垂チャレンジ♪
男性陣はできるもんなんですねー
さとちゃんもできそうな雰囲気でした
わたしは0.5mm成長できたか…な
またまた蚊がいたので、スポーツセンターの軒下でストレッチ
集合写真はいつものように2パターン
