世界のじゅんこちゃん現る！笑
18時頃に千歳に着いて19時には飛烏山にいました🤣
レースではなく出張で来札…ほんとですよ‼️😆
火曜日に帰るそうですよー
参加者は、
せっくん、あやちゃん、まさかずさん、クロさん、ニイちゃん、ミサ、いっちゃん、じゅんこちゃん、みほこさん、えびちゃ、こまっちゃん、くらっち、ゆうさん、かおちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000(600)+2000(400)+1000
●3000は時差スタート
ゴールが一緒になるようにスタート！
4'40 クロさん、かおちゃん
4'10 じゅんこちゃん、せっくん
4'05 ゆうさん
4'00 くらっち
3'50 あやちゃん、わたし
3'40 まさかずさん
3'30 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、いっちゃん
みんなだいたい設定通りかな？
わたしとあやちゃんはほぼ設定通りで11'27
じゅんこちゃん12'25
全員で600mジョグでつなぎ
●2000は100m地点より
1000m分の時差スタート
3000より5秒上げくらい
わたしとあやちゃん7'26(3'41-3'45)
じゅんこちゃん7'49(ave.3'50)
●ラスト1000はグループごとに流れでフリー
速い組は
3'11 えびちゃ
3'22こまっちゃん
※後のみんなはタイム不明…
いっちゃん
ミサ
ニイちゃん
後の組は、
3'21 わたし
3'24 まさかずさん
3'30 あやちゃん
3'33 くらっち
3'38 ゆうさん
3'50 じゅんこちゃん
その後、
クロさん、かおちゃん引っ張って4'20切ってました！
4'13 クロさん、かおちゃん
かおちゃんPBだそうです✨
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
じゅんこちゃんよりシュガーバターサンドのおおみやげいただきました！
限定のピスタチオと普通の笑
ごちそうさまー😋
次は3週間後の29日、丘珠に来るそうですよ✨
全員集合‼️
