今日は丘珠
次の日に円山ナイターディスタンス走る人が多いことを想定して、軽い刺激入れ的なメニューにしました
参加者は、
こまっちゃん、みほこさん、まさかずさん、えびちゃ、あやちゃん、ニイちゃん、かんじんくん、ゆうさん、むらぽん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー&ドリル
本練習は、I400+R200（J=200)を5セット
つなぎはゆっくり
次の日走る人は、レースペースくらいで400
'88-'42 こまっちゃん、まさかずさん、ニイちゃん、かんじんくん
'90-'43 ゆうさん、あやちゃん、むらぽん
'100-49 みほこさん
'腰痛グループ えびちゃ、わたし😭
だいたいみんな設定くらいでやってたみたいだけど、ニイちゃんは「やっちまった💦」って言ってました😆
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
なんか、照明切れてて暗かったけど、iPhoneのカメラ素晴らしい
まさかずさんから大人のお菓子「うなぎパイ」のおみやげいただきました！めちゃうま！！
マサカズさんリクエスト
久々のビリビリビリギャル🤣
