雨はやむだろうと思ったけど、強風＆一桁気温でもあったので、パッと変更しちゃいました💦
参加者は、
ゆうさん、ゴメス、えびちゃ、ニイちゃん、ミサ、マサカズさん、あずりん、みほこさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
500×12(J=300)
飛烏山なら200つなぎですが、つどーむなので300に変更
つなぎはゆっくりで
合宿やレースやらあったので、疲労や痛みある人は設定ゆるめにしました
すべて時差スタート
●2'05 みほこさん
いろいろ不安あったけど、全部やり切れてよかった😊
●1'55 ゆうさん、えびちゃ、あずりん
えびちゃはちょっと痛みあるので抑えめで、途中から設定上げてたかな？
あずりん、全部しっかりやり切れてよかった！
●1'45 ミサ、ニイちゃん、ゴメス
●1'40 マサカズさん
調子良さそうー
わたしは時差読み上げのため、マサカズさんと一緒にスタート
だいたい1'45〜1'48でなんとか全部やりました💦
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
なんか変化のない集合写真なので…
みんなでキャイーン！
…って、なんでキャイーン？誰が言った？？🤣
