ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

2023つどーむ今年もよろしくね練習会 ~1月4日(水)

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今日は2023年つどーむ開きの日

明日つどーむ使用不可のため、つどーむ初練習会は水曜開催となりました


参加者は、
ゆうさん、くらっち、みほこさん、よっしー、えびちゃん、えびちゃ、ニイちゃん、こまっちゃん、ミサ、あずりん、じゅん、がっきー、ロックさん、クロさん、しばさん、ペさん、Qちゃん、あやちゃん、T橋くん、わたし


青学アップ&アップジョグ5周(2km)&ラダー&ドリル

先に帰る人がいるので、珍しく本練習の前に写真撮影しました

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もちろん、ウサギポーズ🐰

今年はウサギジャンプで飛躍の年に!

かまちゃん、みっきーは先に走ってたので写真のみ。1000×5を3'50でやったようでした

なんと、ミサは先に30000を走り終えてからの参加です


本練習は1000×5(J=200) +1000×3(J=200)
最初の5本はLTペースくらいでつなぎは短めの変化走ぽく

400ゆっくり繋いで残り3本は3000〜5000のレースペースで

繋ぎはゆっくりでOK

みたいな感じでやりました!

人数多かったのですべてグループ別で

●3'40 ぺさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、じゅん、がっきー、よっしー、T橋くん
ぺさんはもちろん単独で爆走してました

●3'55 えびちゃん、ゆうさん、ミサ、ロックさん、Qちゃん

Qちゃんは1000×5のみ

●4'10 あずりん、くらっち、しばさん、みほこさん、あやちゃん、わたし
みほこさん、4セット目パス

4'05(58)-4'07(60)-4'09(58)-4'09(58)-4'08(56)

わたしの1000×3

3'30-3'32-3'26

3本目のラスト100mでまたもやふくらはぎに痛み感じてスピードダウン…😭ちょっと強く走っただけで毎回これなら本当に困る…😭

体調不良のあやちゃん、3本目の途中までついてきました〜無理はしないでほしいなー

あずりん、3'52-3'47-3'48!とってもいい感じ

クロさんは脚に痛み出たので無理せずアップのみで帰りました…心配です

かんじんくんは単独で練習してました

ダウンジョグ各自&ストレッチで終了!

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こまっちゃんから九州の旅のおみやげをいただきました!
雪のない九州羨ましー

いつもごちそうさま!!