今日は各地のビッグレース後だったこともあり、わざわざおみやげもって来てくれた人たくさん😊
参加者は、
じゅん、えびちゃ、ミサ、マサカズさん、こまっちゃん、もーりー、ニイちゃん、かまちゃん、ゆうさん、かっち、ゴメちゃん、若様、あずりん、あやちゃん、あきさん、石◯さん、きゃお、あやちゃん、ゆかさん、でんちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ＆ラダー＆ドリル
本練習は、LT3000×3(J=200)+400
といいつつ、速い人は4本行けたら4本ってことでスタートしました！
●k3’40 じゅん、えびちゃ、ミサ
ほぼ設定通りで4セット✨
●k3’50 マサカズさん、こまっちゃん、もーりー
マサカズさんは速めだったかな？4セットですね！
もーりーは久々のスピードでスピード持久力がちょい落ちてたみたい💦3セット目？から、別グループに移動してやってました
●k3’55 ニイちゃん
単独でしっかり3セット！
●k4’10 かまちゃん、ゆうさん、かっち、ゴメちゃん、わたし
4'10-4'09-4'09 ('71)-
4'08-4'08-4'09 ('70)-
4'07-4'05-3'53('82)
ゆうさん、ラスト1000で暴走ー
わたしは2セットしかついていけず…鼻水ジゴクは関係ないな…
●k4’25 若様、あずりん、あやちゃん、あきさん
4'19-4'25-4'19('67)-
4'24-4'22-4'29('65)-
4'22-4'22-4'20
オフあやちゃんはここでゆっくり
あきさんは途中まで
●k5’00 石◯さん、きゃお
名古屋回復ジョグといいつつMペースで走るきゃおと、ロング走2日後で脚が重いという石◯さんでしたが、最後の400までしっかり走ってました✨
●名古屋ゆかさんは回復ジョグ
全員じゃないけど、最後はみんなで400ウェーブスタート！がむしゃらにならない程度にいい動きでダッシュ💨
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
おみやげたくさんいただきました😊
ビリビリギャルも元気です🤣
きゃお、じゅんちゃん、ゆかさん、あづちゃん、でんちゃん、◯◯っちゃん、ありがとう✨
