今日はサッカー少年だらけだったなー
参加者は、
ゆうさん、スギさん、かっちん、よっしー、むらぽん、えびちゃ、こまっちゃん、ミサ、ニイちゃん、みほこさん、クロさん、あやちゃん、コロちん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)&ラダー＆ドリル
本練習は、
LT2000×4〜6(J=400)
※LTはフルマラソンペースよりキロ10秒くらい速いペース
週末レースの人は4セット
レースない人は、時間をみてできそうだったら6セット
グループごとに行いました
●3’40 こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、よっしー
6セットやってましたね！
よっしーは途中から
●3’50 ミサ、あやちゃん、むらぽん、コロちん、かっちん
ミサはつくばに向けて4セット
あやちゃん、かっちんは6セット
かっちん、余裕持って終了！来シーズン楽しみ😊
●4’00 つくばスギさん、ゆうさん、
私は1セットでおしまい…
●4'45 みほこさん
3セット+400×34'36-4'35
4'39-4'36
4'29-4'30
1'33-1'34-足つりそうになり途中からジョグ
クロさんは疲労抜きジョグ
かと思いきや…しっかりメニューやってました！
2000×3
5'13-5'09
4'46-4'47
4'33-4'20
ダウンジョグは各自5～8周くらい(2.0km～3.2km)＆ストレッチで終了！
クロさんから高級みやげいただきました！！
ごちそうさまです！
