今週から来週にかけてつどーむ使えなくなりますねー
雪まつりがらみ？よくわからないけど、変わった時期に使えなくなるんだなーって感じです
参加者は、
まさかずさん、ゆかさん、ゆうさん、あやちゃん、若様、げんさん、さわこちゃん、こまっちゃん、ミサ、ニイちゃん、ゴメス、きゃお、みほこさん、クロさん、りえちゃん、さやかちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT3000×3(J=600)
日曜日に30000やった人は、疲労度みながらフルマラソンペースくらいで無理せず
●k3'40 ミサ、げんさん
たぶん、設定通りしっかり走ってました！笑
●k3'50 こまっちゃん、ニイちゃん、あやちゃん、まさかずさん
あやちゃんは、
3'46-48-48(2'55)-
3'48-49-48(2'50)-
3'49-50-41(3'00)
と、暴走せずにちゃんと設定守ってバッチリ笑
マサカズさんはラスト3'30近くまで上げてました
●k4'00 さわこちゃん、ゴメス、わたし
●k4'05 ゆうさん(k4'00と一緒のグループで)
さわこちゃん、3セット目余裕で上げてたよね？さすがです
●k4'15 クロさん、若様、ゆかさん、りえちゃん
ゆかさん「走れちゃった」だって！🤣わかってましたよー笑
●k4'30 みほこさん、きゃお、さやかちゃん
きゃおは1セットはグループについて、2セット目の1000で撃沈後は単独
そのあと、2セットでケツ痛離脱したわたしが途中から4'40でひっぱり、最後までしっかり走り切りました👏しかも、2セット目はまさかの4000走ってだそうです🤣
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
