ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

500×3+LT6000+1000~5月14日(火)

短パンで間違いないと思ってたけど、飛烏山だけ風吹いてる??って思うほど寒かった🥶


参加者は、
くらっち、えびちゃ、みほこさん、ゆうさん、クロさん、こまっちゃん、若様、ゴメちゃん、あずりん、きゃお、ミサ、むらぽん、わたし

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル

本練習は、
500×3+LT6000+1000

500は350m地点より
時差スタート
つなぎは200

2'10(k4'20) みほこさん、きゃお

2'00(k4'00) クロさん、若様

1'55(k3'50) あずりん

1'50(k3'40) ゆうさん、くらっち、ゴメちゃん、むらぽん

1'45(k3'30) ミサ、こまっちゃん、えびちゃ

わたしは読み上げてからスタート…したけど、数日前からの動悸?のせいなのかなんなのか、ひどく身体が動かなくて、3本目の途中でやめました

身体の声を聞いた…ってことになるのかな?

3本終わって、550mジョグしている間に同じペースのグループを作り

0地点よりLT6000スタート

3'50 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ

4'05 ゆうさん、くらっち、ゴメちゃん、むらぽん

4'20 クロさん、若様、あずりん、きゃお

4'40 みほこさん

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みんなだいたい設定通りかな?

ラスト1000は、300mつないで0地点よりスタートダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了!

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今夜は、あずりんから玄米もちみきのおにぎりとお餅の販売!
大好評でした😊