短パンで間違いないと思ってたけど、飛烏山だけ風吹いてる？？って思うほど寒かった🥶
参加者は、
くらっち、えびちゃ、みほこさん、ゆうさん、クロさん、こまっちゃん、若様、ゴメちゃん、あずりん、きゃお、ミサ、むらぽん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
500×3+LT6000+1000
500は350m地点より
時差スタート
つなぎは200
2'10(k4'20) みほこさん、きゃお
2'00(k4'00) クロさん、若様
1'55(k3'50) あずりん
1'50(k3'40) ゆうさん、くらっち、ゴメちゃん、むらぽん
1'45(k3'30) ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
わたしは読み上げてからスタート…したけど、数日前からの動悸？のせいなのかなんなのか、ひどく身体が動かなくて、3本目の途中でやめました
身体の声を聞いた…ってことになるのかな？
3本終わって、550mジョグしている間に同じペースのグループを作り
0地点よりLT6000スタート
3'50 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
4'05 ゆうさん、くらっち、ゴメちゃん、むらぽん
4'20 クロさん、若様、あずりん、きゃお
4'40 みほこさん
みんなだいたい設定通りかな？
ラスト1000は、300mつないで0地点よりスタートダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
今夜は、あずりんから玄米もちみきのおにぎりとお餅の販売！
大好評でした😊
