今日も１桁気温で寒い💦
参加者は、
さとちゃん、むらぽん、こまっちゃん、ミサ、えびちゃ、くうたろー、みほこさん、ゆうさん、えびちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3分-1分ファルトレク×8 + LT5000(R=4分)
3分hardはLTペースより速いくらい、easy1分は1番後ろの人まで逆走
みんな揃ったら再び進行方向へ
速い人で800mちょっとかな？あまり追い込まないように
くうたろーはどのくらいでいけるかわからないから、ひとまずえびちゃんにつかせてもらったら、ちゃんと全部やりきりました！！
4分レストはさみ
LT5000一斉スタート
えびちゃ、ミサは3'30〜35くらいで押し切りました！えびちゃは3'35ならけっこうゆとりあるみたい😊
その後、こまっちゃん、ゆうさん
むらぽんはトイレ休憩して遅れてスタートしたので最後にゴール
くうたろーはジョグしつつ、速い人がきたら一緒に走るを繰り返してました
さとちゃんとわたしは5000はやめてジョグ
みほこさんは芝生ジョグと筋トレしてました
ダウンジョグ5周(3.5km)で終了！
今夜も寒いのでストレッチは各自
写真は満開の🌸の木の下で
