火曜日は悪天候のため中止💦
今日が飛烏山はじめでした！
その火曜日に1人で飛烏山にみほこさんが行ったようで…
み「わたしが走ってる間だけ雨も風も止んで快適でしたーさすがわたし😤」
と自慢してきました笑
今日もかなりの強風だったので、各自アップからの本練習にしようかと思ってましたが、行ってみたら思ったより風も弱く、気温も高めでさすがオレ！
ということで通常練習にしました笑
参加者は、
くうたろー、ゆうさん、みほこさん、てらさん、もーりー、こまっちゃん、むらぽん、ゆーき、かっちん、しおちゃん、ミサ、えびちゃ、ニイちゃん、クロさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1㎞)＆ラダー＆ドリル
本練習は
8000 or 10000bup
1000mごとに10秒上げ
3つのグループに分けて行いました
●4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-3’50-3’40-フリー-フリー
ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、もーりー、てらさん
10000までやったのは、えびちゃとこまっちゃん？
ミサ、ニイちゃん、もーりー、てらさんは8000までかな
●5’10-5’00-4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-フリー-フリー
クロさん、ゆうさん、むらぽん、かっちん
8000からはそれぞれのペースで10000？
かっちんとむらぽんのラストに、途中からてらさんが付いていたようでした
●5’30-5’20-5’10-5’00-4’50-4’40-フリー-フリー
くうたろー、わたし
ちょっと速めになり、6000から4’10くらいに上げちゃったけど、くうたろー、がんばってついてきました！さすがにちょっとキツそうだったのでラスト1000はキープ
最後だけ上げたけど、ちゃんとついてきました😊
どんどん強くなってくなー✨
みほこさんはジョグ
しおちゃんは本練習終わりくらいにきて、ダウンジョグ一緒にしました
TAMBA100の19km優勝🏆のくうたろーを囲んで
半分はロードだったそうです
少し前まで小学生だった子がトレイルの19㎞ってー
次も楽しみ😊
今日は過去一？のおみやげまつり
くうたろー、ゆーき、ゆずるくん、やんしゅー&はっしー、わたしから！
