今日も１桁気温で寒い 参加者は、さとちゃん、むらぽん、こまっちゃん、ミサ、えびちゃ、くうたろー、みほこさん、ゆうさん、えびちゃん、わたし 青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル 本練習は、3分-1分ファルトレク×8 + LT5000(R=4分) 3分h…