1000+8000～10000bup ～3月26日(木)

今日も参加できずで、みほこさんにお願いしました💦
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後藤さんが参加できなかったので、わたしから報告します
外で走る人が多くなってきたのか、空き空きつどーむでした！
そして、なんかムワッとしてました
アップジョグはTシャツ1枚でいいかも

参加者は、
たかしまさん、きのっぴ、かっちん、むらぽん、くうたろー、クロさん、えびちゃ、ゆかさん、ミサ、しゅんた、元陸りさちゃん、みほこ
妹背牛しゅんたはいつぶりだったのかなぁ？あまり話できずざんねん💦
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆えびドリル
※ラダーなし
最初の1000は時差スタート
4'30 元陸りさちゃん
4'15 ゆかさん、くうたろー
4'00 クロさん
3'40 たかしまさん、むらぽん、かっちん、きのっぴ、しゅんた
3'30 ミサ
3'20 えびちゃ
何人かスピード違反してたっぽい笑
1000の後200mジョグでつなぎ、
0地点よりビルドアップスタート

★4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-3’50-3’40-フリー-フリー
ミサ、えびちゃ、たかしまさん、むらぽん、かっちん、きのっぴ、しゅんた
みなさん、10000までだと思います！👏
ミサは最初単独で、あとから合流した
フリーでそれぞれになったのかな？しゅんたはえびちゃについていってたのを見ました

★5’40-5’30-5’20-5’10-5’00-4’50-4’40-4’30-フリー-フリー
クロさん、ゆかさん、くうたろー、元陸りさちゃん
クロさん、ゆかさんは10000まで👏
くうたろーは8000まで行けたそうです！👏
元陸りさちゃんは100kmの疲労ありとのことだったので途中までかな？？

わたしは、時差スタートの合図をしたあとゆっくりジョグしました

あやちゃんも単独で練習してました！