あっという間に４月も終わり
４月末ってこんなに寒かったっけ？
珍しく無風の丘珠だったのが救い…というか、勝手に練習会の無風率高い気がする🤣
参加者は、
みほこさん、せっくん、えびちゃ、ゆずるくん、きのっぴ、とびくん、若様、ニイちゃん、なおちゃん、わたし
橋本山岳部のみなさんは、昨日超ロングをしたから？なのか、お休みでした
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
9000or12000変化走
(M2000-10〜15秒上げ1000)×3or4
+400×2(J=200)
グループは1組だけ
ほぼ単独走になっちゃいました
3'45-3'35 ゆずるくん
毎周回わたしが200〜400
k3'30には400くらいつくのが現状精一杯💦
3'55-3'45 えびちゃ
4'00-3'50 ニイちゃん
4'15-4'00 きのっぴ
4'30-4'15 若様、せっくん、なおちゃん
なおちゃんは3セット
変化走終了後、100mくらい逆走して200mジョグでつないでから
スタート地点より400m×2（J=200）
みほこさん、とびくんはジョグ
それぞれダウンジョグ2〜3周(2km〜3km)
今夜も寒いのでストレッチは各自にしました
ゆずるくんから「うなぎパイ」のお土産いただきました！めちゃくちゃ美味しい！お取り寄せしたい！
ごちそうさま！
あ、そしてこれは、チームジャージ候補
近々連絡しまーす
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