研修のため参加できず💦
みほこさんにお願いしました
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後藤さんが参加できなかったので、わたしから報告します！
🌸が咲き始めてるというのに、今日はとっても寒い夜でした🥶飛烏山の桜はもう少しかな
春なのに寒すぎてUNIQLOのライトダウンを着ちゃいました
くうたろーも今日はめずらしく長ズボンでした。手袋履いてなくて、寒くないの？と聞いたら寒くないと…若いっていいいな〜
クロさん情報:トイレはGW明けに開くそうです！もう少しの辛抱ですよ、ミサさん笑
参加者は、
さとちゃん、クロさん、くうたろー、えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、ゆうさん、きゃお、えびちゃん、てらさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆えびドリル
本練習は、
12600mビルドアップ（6周4200mごと×3段階）
●4’00→3’50→3’40 ミサ、えびちゃ、こまっちゃん
ミサ、えびちゃは設定通りコンプリート✨
こまっちゃんは途中から設定落としてました
●4’20→4’10→4’00 ゆうさん、ニイちゃん、えびちゃん、きゃお
ニイちゃんはレース明けなので途中から設定落としたのかな？
えびちゃんは途中まで
きゃおは2段階までにするって言ってました
・ゆうさん結果
3'06-2'58-3'03-3'00-3'03-2'59
2'55-2'54-2'56-2'53-2'53-2'53
2'44-2'54-2'46-2'50-2'49-2'46
なんとかぎりぎりできたような笑だって
●4’40→4’30→4'20 クロさん、くうたろー、てらさん
クロさん、くうたろーは4周×3段階
てらさんは追加で走ってました！
●5’40→5’30→5’20 さとちゃん
4周×3段階
最後の4周わたしも一緒に走りました♪
・さとちゃん結果
3'57-3'57-3'56-3'56
3'50-3'48-3'45-3'44
3'35-3'36-3'32-3'21
素晴らしいビルドアップだと思いませんか？
ラスト1周はk4'50✨
ダウンジョグ5周(3.5km)
ニイちゃんより青森PBおみやげをいただきましたよー🍎
コツコツと努力した成果が実って、ほんとよかった😊👍おめでとうございます㊗️
さとちゃんからもオレオの差し入れ
お二人ともありがとう！
寒いのでストレッチは各自にし、
ゆうさん写真撮って終了しました
