日中雨が降ったので湿度98%だったけど、気温が低いからかとても走りやすかったです
靄が立ち込めていて、飛烏山は幻想的でしたよー
参加者は、
クロさん、きゃお、若様、みほこさん、よっしー、ロックさん、かっちん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、ヒデさん、ウラキさん、こーきくん、わたし
こーきくんは初参加！
江別在住、学院大の学生
一昨日のビパオイの5kmに参加し優勝したそうです✨
レペとは知らず練習会にきたみたいで、今日はドリルまでやってからジョグ？
終わりにまた合流って感じでしたー
また来てね！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000+2000+1000
レペ（それぞれの距離のほぼ全力）
目安は、5秒ずつ上げる感じ
レストは5分
よっしー 10'02-6'35-3'08
ニイちゃん 10′15-7′14-3′14
こまっちゃん 10'27-6'45-3'13
かっちん 10'46-7'21-3'20
てらさん 10'49-7'33-3'34
わたし 11'29-7'30-300mでアウト💦
きゃお 11'46-7'59-3'42
みほこさん 12'48-8'12-3'56
クロさん 13'31-8'51-4'13
10分切れなくて悲しむよっしー、十分速いけどー
1000のPB14秒更新のきゃお‼️
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
飛烏山公園が広くなったみたいに撮れました
