ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

つなぎ練習 ~10月1日(火)

あっという間に10月

タイムを狙える秋のレースが毎週のように開催されますね!
久村さんがプロモーション用の撮影のために練習会に参加してくれました!5年ぶりくらい??とか

参加者は、
ゆうさん、ユーキ、みほこさん、えびちゃ、スギさん、ふくかず、こまっちゃん、ミサ、コロちん、ニイちゃん、げんさん、クロさん、久村さん、わたし

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル

本練習は、
1000+8000bup(E3000-M3000-T2000)+1000

最初の1000は200m地点から
時差スタート

4'30 クロさん、ユーキ

3'50 スギさん、ゆうさん、コロちん

3'30 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、ふくかず

3'20? げんさん、えびちゃ、H村さん

200つないでビルドアップスタート

5'10-4'55-4'40 ユーキ
2000+2000+2000
単独でがんばりました!

4'30-4'15-4'00 スギさん、ゆうさん、コロちん
スギさん暴走したとゆうさんが…

4'10-3'55-3'40 げんさん、えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、ふくかず、H村さん
みんな設定通りクリア?

200つないでラスト1000

H村さん 2'57
えびちゃ 3'09

みほこさんは芝生ジョグ

わたしは2日前のルスツトレイルであり得ないくるきの筋肉痛になり、階段降りるのもやっと💦

しかし、H村さんの撮影のためにカメラ持って並走するのはなぜかできる…不思議

ダウンジョグ5周(3.5km)+ストレッチで終了!

H村さん、部活なにをしてたか尋ねたら
ずっと陸上部だったと…
種目は?と聞くと、ぜんぜんマラソンと関係ないと…
やり投げとか?とミサ
まさかの棒高跳でした笑

そんなH村さんを囲んで

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