青学の前に、えびちゃのイヤホンのカバー捜索🔍
見つけたら10,000円もらえると聞いて…みんな必死に探しました🤣
参加者は、
まさかずさん、かっちん、みほこさん、もかち、スギさん、ゆうさん、えびちゃ、クロさん、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー&ドリル
本練習は、
ガチ1000+8000bup(2000ずつキロ5秒上げの4段階)+ガチ1000
週末に大事なレース控えてる人多いので、ビルドアップはレースペースまでしか上げない軽めのメニュー…と言っても決して楽ではないはず
最初の1000は時差スタート
4'30 みほこさん、もかち
4'00 クロさん
3'50 スギさん、ゆうさん、かっちん
3'30 こまっちゃん、ニイちゃん
3'20 ミサ、 マサカズさん
3'10 えびちゃ
全員設定より速かった
そして、えびちゃが3'00！！2分台が見えるほどスピードついてきました😊
200mジョグでつないで
グループごとにビルドアップスタート
●4'00-3'55-3'50-3'45
ミサ、マサカズさん、えびちゃ
●4'05-4'00-3'55-3'50
こまっちゃん、ニイちゃん
●4'25-4'20-4'15-4'10
スギさん、ゆうさん、かっちん
●4'45-4'40-4'35-4'30
クロさん、わたし
しかし、なぜかぜんぜんからだ動かずで、わたしはすぐジョグに切り替え…
●5'15-5'10-5'05-5'00
みほこさん、もかち
結果5'11-5'11-5'08-5'09-5'04-5'01-4'56-4'52
もかち、２日前の北海道ロードレース並の強度で走っちゃって笑
200mジョグでつないでラストガチ1000
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
第二捜索始まりましたが、見つからず…
なんか悔しい
