ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

丘珠初メニュー~9月26日(木)

秋分の日も過ぎ、練習会始まる時間はもう真っ暗
すっかり涼しくなったかと思ってたけど、今夜は暖かかったなー
飛行機、ヘリコプター、いっぱい飛んでました

参加者は、
みほこさん、ロックさん、ミサ、トーヤ、えびちゃ、ゆうさん、クロさん、むらぽん、なおき、ニイちゃん、スギさん、ふくかず、じゅんPくん、わたし

じゅんやくんは、初めましてかと思ったら、5~6年前?くらいに一緒に練習してました笑

名前見た時になんとなくそんな気がしてたのあってました😊


青学アップ&アップジョグ2周(2km)&ラダー&ドリル


本練習は、
(1000+LT3000)×2セット+1000

ホームページの練習メニューがうまく伝わってなくて、みんな混乱
気合いの入れ直しが必要だったみたい笑

1000は時差スタート

4'20 じゅんやくん

4'00 クロさん

3'50 スギさん、ゆうさん、ミサ、ニイちゃん、ロックさん、トーヤ、わたし

3'30 えびちゃ、なおき、むらぽん、ふくかず

そのまま続けてグループになり
LT3000

3'40 えびちゃ、なおき、ふくかず

4'00 ミサ、ニイちゃん、むらぽん、トーヤ

4'05 スギさん、ゆうさん、ロックさん

4'15 クロさん

4'40 じゅんやくん、わたし…のはずが、じゅんやくんが設定より速かったので追いつけず単独走に🤣

3'40グループのつなぎは正方向で1000m
それ以外のグループは逆走して合流したら正方向へ

ここまでで1セット

2セット目の1000も時差スタート
設定は
クロさんが4'20、LT3000を4'40に変更
あとのみんなはおなじ設定だったかな


ラスト1000
最初の1000とおなじくらいか少し速め
時差スタート

4'20 じゅんやくん

3'50 クロさん、スギさん、ロックさん、わたし

3'40 ミサ、ゆうさん、ニイちゃん、トーヤ

3'20 えびちゃ、なおき、むらぽん、ふくかず

みんなほぼ設定無視…

みほこさんは時差スタートの読み上げ、少し成長してた?!
合間に軽くジョグしてました

ふくかずの名言が飛び出し、えびちゃがツボってました🤣
「このシューズ、3'20から暴れ出しました!」

3'20以上で走らないと意味ないシューズです笑


ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了!

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ゲストのじゅんやくんを囲んでー

またおいで!