行けなかった…4月4日(木)練習会

ここ数年最大のピンチは終わることなく、結局練習会も行けませんでした…
急だったのですが、クロさんが仕切りを引き受けてくれたので、助かりました！！

ということで、クロさんからの報告です

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新年度一発目の練習会

つどーむで行うのも今日を含めて残り2回

参加者は、橋龍、じゅんこちゃん、かまちゃん、あらちゃん、ミサ、クニさん、かんじんくん、かずちゃん、

ガッキー、ナナちゃん、美香さん、しおちゃん、やまぴー、りんたまさん、ミキティ、優、わたし（クロ）

青学アップ&アップジョグ　ラダーはなかったので各自で調整

本練習は、時差スタート1000m×5+グループ別1000m×5(3)

グループ分けは以下の通り

5'00　ミキティ

4'45　ななちゃん、やまぴー

4'30　じゅんこちゃん

4'10　あらちゃん

4'05　かずちゃん

3'50　しおちゃん、かまちゃん、りんたまさん、わたし（クロ）

3'30　橋龍、ガッキー、ミサ、かんじんくん

美香さんとクニさんはジョグでした。

以下、報告くれた皆さんの結果ですー

ミキティ

4'57-4'57-4'54-4'54-4'55

グループ別が3000で

5'15(ペース間違え)-4'59-4'48

時差スタートは一番レストが短く大変なのですが

自らスタートして行き、ペースもキッチリでした。

じゅんこちゃん

1000×5(4'30設定)

4'29-4'29-4'28-4'29-4'26

1000×3(4'20設定)

4'19-4'19-4'18

レストが短くなる後半にペースを上げてもしっかり走れていました。

ドンドン速くなっていきますね！

カマちゃん

●時差スタート(3'50設定)

3'49(靴紐解け500ｍ)-3'48-3'49-3'49-3'39

●グループ別    (3'50設定) 

3'51(1'25)-3'48(1'44)-3'49(1'22)-3'49(1'20)-3'39(1'20)

おニューのシューズで5本目をしっかり上げてます

調子良さそうです！

わたし（クロ）

3'49-3'48-3'49-3'49-3'48

200jog+レストで　2'40くらい

3'56-4'01-休み-3'48-4'01

ミサ

1～5セット時差スタート

3'23-3'25-3'23-3'23-3'22

レストがだいたい3分くらいです。

6～10セットグループ別

3'28(88)-3'27(96)-3'32…

若者相手に頑張っていましたが、最後力尽きたようでした...

かんじん君

５本目迄3:30～3:35をキープ

６本目、キロ４に便乗

７本目3:45を痛みで500mで離脱

最後は改めてキロ3:30で１本やりきりました

あらちゃんと和ちゃんも設定以上で橋いていたようで

いつもながらですが、今日も女性陣が頑張っているもが目につきました。

あらちゃんと和ちゃんがまだ走っているのに気づかずに

写真撮っちゃいました(^^;

以上



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来週は行けるかな…
その前に、小樽往復…どう考えても無理でしょう…