ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

行けなかった…4月4日(木)練習会

ここ数年最大のピンチは終わることなく、結局練習会も行けませんでした…
急だったのですが、クロさんが仕切りを引き受けてくれたので、助かりました!!

ということで、クロさんからの報告です

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新年度一発目の練習会
つどーむで行うのも今日を含めて残り2回

参加者は、橋龍、じゅんこちゃん、かまちゃん、あらちゃん、ミサ、クニさん、かんじんくん、かずちゃん、
ガッキー、ナナちゃん、美香さん、しおちゃん、やまぴー、りんたまさん、ミキティ、優、わたし(クロ)

青学アップ&アップジョグ ラダーはなかったので各自で調整
本練習は、時差スタート1000m×5+グループ別1000m×5(3)

グループ分けは以下の通り

4'45 ななちゃん、やまぴー
4'30 じゅんこちゃん
4'10 あらちゃん
4'05 かずちゃん
3'50 しおちゃん、かまちゃん、りんたまさん、わたし(クロ)
3'30 橋龍、ガッキー、ミサ、かんじんくん

美香さんとクニさんはジョグでした。

以下、報告くれた皆さんの結果ですー

4'57-4'57-4'54-4'54-4'55
グループ別が3000で
5'15(ペース間違え)-4'59-4'48

時差スタートは一番レストが短く大変なのですが
自らスタートして行き、ペースもキッチリでした。

じゅんこちゃん
1000×5(4'30設定)
4'29-4'29-4'28-4'29-4'26
1000×3(4'20設定)
4'19-4'19-4'18
レストが短くなる後半にペースを上げてもしっかり走れていました。
ドンドン速くなっていきますね!


カマちゃん
●時差スタート(3'50設定)
3'49(靴紐解け500m)-3'48-3'49-3'49-3'39
●グループ別    (3'50設定) 
3'51(1'25)-3'48(1'44)-3'49(1'22)-3'49(1'20)-3'39(1'20)

おニューのシューズで5本目をしっかり上げてます
調子良さそうです!


わたし(クロ)

3'49-3'48-3'49-3'49-3'48
200jog+レストで 2'40くらい
3'56-4'01-休み-3'48-4'01


ミサ
1~5セット時差スタート
3'23-3'25-3'23-3'23-3'22
レストがだいたい3分くらいです。

6~10セットグループ別
3'28(88)-3'27(96)-3'32…

若者相手に頑張っていましたが、最後力尽きたようでした...


かんじん君
5本目迄3:30~3:35をキープ
6本目、キロ4に便乗
7本目3:45を痛みで500mで離脱
最後は改めてキロ3:30で1本やりきりました


あらちゃんと和ちゃんも設定以上で橋いていたようで
いつもながらですが、今日も女性陣が頑張っているもが目につきました。

あらちゃんと和ちゃんがまだ走っているのに気づかずに
写真撮っちゃいました(^^;

以上

IMG_2936

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来週は行けるかな…
その前に、小樽往復…どう考えても無理でしょう…