今日はウォーキングの人が多めでした
感染対策をしながら、今日も練習会です
参加者は、
みほこさん、かんじんくん、クロさん、ミサ、義〇さん、ゆーきくん、コマツさん、じゅんこちゃん、きんちゃん、ホリケン、KKHさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習の前に、ポップコーンスキップとバウンディング+流しを3本
本練習は
1000+12000bup
1000は200地点から時差スタート
4'00 クロさん、きんちゃん
3'50 みほこさん
3'40 じゅんこちゃん
3'30 かんじんくん、ホリケン
3'20 ミサ
早めゴールの人が多かったかな
そのまま200繋いでbup
k4'40からスタート
設定は、
4'40-4'30-4'20-4'20-
4'10-4'10-4'10-
4'00-4'00-残り3000フリー
本当は4'10は2000で残り4000をフリーにするつもりだったけど、様子見て4'10を1000延長しました
4'35-4'28-4'20-4'20-
4'09-4'09-4'09-
4'00-4'00-この後フリー
フリーになってから、何名か加速！
じゅんこちゃん、3'54-3'49-3'44
ラスト1周でかんじんくんに追いつきそうな勢いでしたが、かんじんくん突然離脱！
じゅんこちゃんの不戦勝となりました笑
みほこさんも少し遅れるくらいでゴール！
ビルドアップのラスト5000を19'30で走ってしまう女子2人…すごいです
コマツさんは、週末フルのための7000刺激走！
暑いらしいけど大丈夫かな〜
ダウンジョグ5周(3.5km)+ストレッチ
写真撮ろうとしたら、みんながなんとなく横に広がってたのでGメン'75を思い出しました
みんな知らないですよね…笑
最近、ディアゴスティーニから、DVD出てましたよね
子どもの頃、道路に横一列に並んで歩いてGメンごっこやってました
クロさんは空港の滑走路でやってたそうです笑
