でも走ると暑い
参加者は、
じゅんこちゃん、みほこさん、かんじんくん、クロさん、義〇さん、ゆーきくん、N山さん、コマツさん、ミサ、がっきー、きんちゃん、ロックさん、KKHさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
ラダーは今日から芝生の上で行いました
そして久しぶりに新しい種目を取り入れ、
みんな悪戦苦闘…笑
引き続き芝生の上でドリルとバウンディング+流し3本を3列で行い
そのあと、ポップコーンスキップや、ここでも新しい動きにチャレンジ
試しにいろいろやってみたけど、全部やると長いので、次回からはラダーかドリルどちらかにしようかな…
本練習は
1000m+12000mbup
1000は時差スタート
8割くらいのスピードで
3'50 クロさん、きんちゃん
3'45 みほこさん
3'40 義〇さん、ロックさん
3'30 ミサ、かんじんくん、コマツさん、N山さん
3'20 がっきー
200m繋いですぐに12000bup
グループ別にスタート
4000ごとに10秒ずつのビルドアップ
最後の4000がLTペースくらいになるように
k4'30 クロさん、きんちゃん
k4'25 義〇さん、ミサ、みほこさん、ロックさん、わたし
k4'20 かんじんくん
k4'00 コマツさん、がっきー、N山さん
遅くなったので、ダウンジョグ3周(2.1km)ストレッチをして終了
きれいな三日月をバックに思い思いのポーズで
ヒビのせいで三日月がわからない😭
