寒い！でも気合い！
参加者は、
みほこさん、あづちゃん、ケイさん、じゅんこちゃん、コマツさん、かんじんくん、たくちゃん、さちよさん、クロさん、ミサ、なおちゃん、カワノさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー
今日は日曜の作マラに向けて、最終刺激走
5000〜6000をそれぞれの目標、それぞれの設定でグループ作って行いました
一斉スタートです
k5’00 さちよさん
k4'30 あづちゃん、ケイさん、なおちゃん、カワノさん
k3'55 みほこさん、じゅんこちゃん、わたし
k3'50 クロさん、かんじんくん
k3'40 たくちゃん、コマツさん
k3'35 ミサ
じゅんこちゃん
23'08(3'54-3'53-3'55-3'54-3'50-3'42)
強い！
みほこさんは5000
19’29だったかな？
キツそうだったけど、このペースで走れれば十分！
かんじんくん
3’50-3’47-3’49-3’48-3’46-3’31
さくまら、落ち着いて目標達成に向けてがんばってほしい！
ダウンジョグ3周(3.0km)+ストレッチで終了！
