ゆずるくんが、仕事の研修？のため、2年ほどボストンに行くことになりました
出発は明後日ということで、4年ぶり？？の飛烏山練習会へ！
参加者は、
みほこさん、じゅんこちゃん、ゆずるくん、ミサ、ホリケン、コマツさん、がっきー、クロさん、義〇さん、ゆーきくん、きんちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
ポップコーンスキップと
バウンディング+流し
本練習は、1分インターバル×10本+3000m
1分インターバルは一斉スタート
レストはだいたい30～40秒くらい
距離にすると人によってばらばらですが、60〜80mくらいかな
1本目からゆずるくん爆走で、370mくらい走ってましたー
じゅんこちゃん(距離)
280-300-300-290-300-
280-290-290-290-290
キツそうだけど最後までスピードキープで素晴らしい！
きんちゃんはこのインターバル目的で練習会に参加とのことで、しっかりやり終えて帰っていきました
5分ほど休憩を挟み
3000m一本勝負！
3グループに分かれて行いました
2000m分の時差スタート
4'10 クロさん
3'50 ホリケン、みほこさん、じゅんこちゃん
3'20 ミサ、ゆずるくん、コマツさん、がっきー
3'20組のトップはがっきーの10'21?
さすがにに3'20ではおせなかったみたい
ゆずるくん、課題残したのでボストンで強化してこなきゃ
じゅんこちゃん
11'24(3'50-3'50-3'45)
ホリケン、ラスト150mでじゅんこちゃんをぶっちぎってました
せこい！笑
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチをしてから終了
明後日、いよいよボストンへ旅立つゆずるくんを囲んで
ボストンポーズ?!のB
2年後、お互い強くなって会おう！
