用があって19:00までに練習会に行けなかったので、みほこさんにお願いしました
20:00くらいに行きました
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後藤さんは会議で不参加とのことだったので、わたしから報告です
(じゅんちゃん来ると伝えてあったので、終わってから駆けつけてくれました✨)
今日は世界のじゅんちゃんが参加♪
わたしからは火曜日練習会来てた人にしか話してなくてごめんなさい💦
そして、今日は途中まで女性が多いという珍しい日でした☺️見学ということで元陸のちーちゃんは砂川からの参加です😆
参加者は、
あづちゃん、むらぽん、ニイちゃん、えびちゃ、じゅんちゃん、こまっちゃん、レコルトさん、ロックさん、ゆうさん、しおちゃん、初参加のちーちゃん、みほこ
(後藤さん)
じゅんちゃんはアドベンチャー前日入りの練習会参加です。毎年恒例になってます😆
アップジョグ中にしおちゃん合流！
やっと体調良くなったみたいでよかった☺️
久しぶりな面々で盛り上がってました✨
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆エビドリル
ラダーはなかったので省略
本練習は、
4000変化走(200ごとhard-easy)+LT6000（連続）
グループをつくって行いました
☆42-52 えびちゃ、ニイちゃん、こまっちゃん
こまっちゃん、45-55と言ってたような…
LT6000は、えびちゃは 3'30、ニイちゃんは4'00(だったよね？)、こまっちゃんは聞きそびれました💦
☆45-55 ゆうさん、ロックさん
ゆうさんラップ
45（53）-42（54）-42（54）-42（53）-42（54）
43（53）-43（54）-43（55）-43(55）-43（58）
402-359-402-402-403-403
途中からそれぞれで走ってました(よね？)
☆48-58 あづちゃん、じゅんちゃん、しおちゃん、レコルトさん
女性3名はLT6000はやめて変化走のみ
あづちゃん、途中から少し設定落として最後まで、しおちゃんは久しぶりに走ったので途中一旦抜けて復活、じゅんちゃんは設定通りに走り切りました
じゅんちゃんラップ
47-57-48-57-47-57-47-57-48-58-
48-57-48-55-48-58-48-55-48-60
レコルトさんは変化走の途中で抜けたみたいだったけど、続けてLT6000を単独で走ってました(ですよね？)
むらぽんはアップジョグでふくらはぎを痛めてしまって、休憩してました😣お大事に🙏
ちーちゃんとわたしはゆっくりジョグしてました
お話したら、短距離選手だったということで、わたしとおなじで親近感が湧きました😊速くないと言ってましたが記録聞いたらめちゃ速かったー✨
急に走り出したら膝周辺を痛めてしまったので、フォームを改善しながら少しずつ体作りをしていくそうです！
5kmくらい走った頃に後藤さんがきたので、一旦休憩し自己紹介タイムと女性のみで記念撮影📷
写真撮ったあと、しおちゃんは帰っていきました🏃♀️
お喋りしていたら、全員本練習が終わったようなので、みんなでダウンジョグ5周(3.5km)
ちーちゃん、結構走ったけど余裕そうでした
久しぶりに芝生のところでストレッチを行い、いつもの写真撮影
じゅんちゃんおみやげありがとう😊
流行りの懸垂チャレンジを今日もやりました！継続は力なり💪
早く1回できるようになりたいな
その後駐車場で…
ちーちゃん、入会しますって！
やったー🙌
入会記念撮影しました😊
