低温予報のため、前日のうちにつどーむに変更
レースは外でやるのでできるだけ外で練習…と思うんだけど、今月の予報をみると、外でできるのはあと1〜2回かも
参加者は、
ゆうさん、ニイちゃん、こまっちゃん、あずりん、あやちゃん、若様、いっちゃん、あづちゃん、みほこさん、ミサ、クロさん、えびちゃ、かっち、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT2000×5〜7(J=400)
LTってしたけど、フル走ったばかりの人は設定落として無理せず少なめに…って、ちゃんと言ったよ笑
グループごとに行いました
つどーむなので、時間的に
3'40グループは6セット
他のグループは5セットとしました
●3'40 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、いっちゃん
ニイちゃんは途中までで、最後はあやちゃん引っ張ってくれました
●4'00 あやちゃん、わたし
だいたい設定通りに走ってたけど、わたしは4セット目の途中で離脱
そのあと、あやちゃんが暴走したことは言うまでもありません🤣
あやちゃんの
4本目 3'52-45
5本目 3'34-36
●4'15 若様、かっち
●4'25～30 クロさん、みほこさん、ゆうさん、あずりん
クロさん
4'27-4'27
4'36-4'27
4'26-4'25
4'23-4'24
4'23-3'40
●4'50 あづちゃん
途中まで
痛みが少なくなってるみたいでよかった😊
ダウンジョグ各自(2～8周)＆ストレッチで終了！
今日はみほこさんのHAPPY BIRTHDAYでした！
ローソクの数は数えちゃダメ！🤣
そのみほこさんからお土産もらうという…😅
ビリビリギャル、久々登場🤣
