フィールド部分が使用されていなかったので、つどーむ暗かったです
人も少なめで、いつもとちょっと雰囲気違いました
参加者は、
さわこちゃん、石◯さん、あづちゃん、みほこさん、あずりん、ニイちゃん、まさかずさん、ミサ、かとーくん、あやちゃん、えびちゃ、クロさん、若様、すずひろさん、こまっちゃん、いっちゃん、ロックさん、でんちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
400×20(J=200)
インターバルというよりはウェーブ走に近い感じで、400は5000レースペースくらいにしてつなぎ速めということでやりました
●'80(k3'20)は切ってた気がするかとーくんは軽そうにやってました
●'82(k3'25 )ミサ、まさかずさん、こまっちゃん、えびちゃ、いっちゃん
ミサは先行してたかな？みんなもちょっと速めでやってたようです
●'88(k3'40)はニイちゃん単独かな？
●'92(k3'50)すずひろさん、ロックさん、クロさん途中まで
琵琶湖近いすずひろさんは12セット
クロさんは途中から'98グループへ移動
●'96(k4'00)若様
でも、見た感じもっと速く走ってたように見えたな〜
●'98(k4'05)あずりん、わたし
途中からクロさんも加わって3人で
特に最初の方、ペースが安定しなくて…😭でも、そのうち慣れてペースがぶれなくなりました🙏
あずりん、20本しっかりこなしました👏
●'104(k4'20)みほこさん
久しぶりのスピ練でふくらはぎ両方攣りそうになったので17セット
あづちゃんは7セット
石◯さんはフルあけなので、疲労回復ジョグ
あやちゃんは、週末の東京マラソンへ向けて3000を11'00切ってゴール！集中してた、いい感じにしっかり走り切れたみたいでよかった😊
でんちゃんは、6000走ってから400を数本かなi？
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
今日は、石◯さんから大阪マラソンみやげ、あずりんから東京みやげをいただきましたー！
ごちそうさまです😋
サンリオ😊
