みなさん、今日は冬至ですよ！
かぼちゃのおしるこは食べましたか？
参加者は、
ゆうさん、すずひろさん、がっきー、あずりん、こまっちゃん、かんじんくん、しばさん、なべちゃん、ロックさん、えびちゃ、みほこさん、クロさん、ニイちゃん、若様、スギさん、ミサ、かまちゃん、しおちゃん、かずちゃん、あやちゃん、みっきー、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は
5000TT
同じくらいのペースの人とグループになって、それぞれスタート
把握しきれてないけど、わかる分だけ
かまちゃん、かずちゃんは週末の30000に向けてk4'10
20'42(4'10-4'10-4'10-4'09-4'03)
あやちゃんは予想通りの暴走でPBに迫る18'43だったかな
ロックさんも同じくらい！速くなりました✨
かんじんくんも別だけどタイムは一緒くらいで18'44(3'53-3'49-3'42-3'41-3'39)
あずりん20'01。いつでもこのタイムで走れるようになりました😊
すずひろさんは抑えめのペースで6000
23'57で、フルの疲労もうまく抜けてきてるみたいで良かったです😊
他のみんなもそれぞれがんばってました
わたしはアキレス腱痛で全く走れないかと思って行ったけど、ヴェイパー履いて右足だけ接地のしかたをちょっと工夫したら、きろよんで3000くらいは走れました…
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
早めに終わったので、超久しぶりにロックさんが集合写真に！
今日はすずひろさんから宮崎みやげ頂きました！
なかなか開きません💦
こら笑
宮崎マンゴー🥭
ごちそうさまでした！
