今週つどーむが使えないこともあり、ちょっと寒いけど、聖地の飛烏山解禁にしました
気温は6℃くらい？
無風のせい？走ると意外に暑くて、短パンにすればよかったと後悔
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、ななちゃん、みかさん、きむにぃ、マイケル、レコルトさん、ゆーき、こまっちゃん、えびちゃ、若様、むらぽん、とびくん、ニイちゃん、クロさん、マサカズさん、えびちゃん、わたし
寒いのに、たくさん集まりました！
朝練メンバーが2部練(きむにぃ除く)、とびくんとレコルトさんは初飛烏山です！
気温が低いので青学アップは省略し、
アップジョグ(2km)のあと、動的ストレッチとドリルを行って本練習
メニューは、
LT2000 × 4〜5（つなぎ90秒）+500×2
グループごとにスタート
●3'40 マサカズさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
ニイちゃんやばいくらい絶好調✨
●3'55 マイケル、むらぽん
かっちんいなくて寂しそう〜
●4'00 ゆうさん
単独になっちゃったけど、たぶんしっかりコンプリート
●4'15 若様、えびちゃん、とびくん
どーだったか聞くの忘れた💦
●4'30 みほこさん、レコルトさん、わたし
だいたい設定通りで4本まで
みほこさんキツそうだったので5本目は1000にしようかと思ったらトイレ行くってことだったので、レコルトさんと普通に5本目
つい4'15くらいにあげちゃったら、レコルトさん出し切っちゃって、500はパス
みほこさんは後半の1000だけ入りました
●5'00 クロさん、ゆーき
クロさんはリハビリがてらゆーきのペーサーしてくれました
●5'20〜30 ななちゃん、みかさん
3セットかな？
7年ぶり？の本練習参加って言ってました✨
きむにぃは途中からきて、見学？😆
ダウンジョグは各自で4〜5周(2.8km〜3.5km)
芝生が濡れてるのでストレッチは省略、みんな家でちゃんとやったかな？
マサカズさんからハセツネのおみやげ、東京バナナのサンドクッキーいただきました！ごちそうさまー😋
