帰省中だったのでみほこさんにお願いしました！
ーーーーー
後藤さんは帰省中なので、わたしが代わりに報告します♪
19時になっても5人。みんなお盆でお休みだから日中走ったのかなー？と思いながら青学アップ開始！アップジョグ始めるころに少しずつ増え、気づいたら10人になってました😊
だいぶ涼しくなったと思いますが、湿度が高いので、走るとまだまだ滝汗ですね💧
参加者は、
ゆうさん、きゃお、ゆーきくん、さとちゃん、ミサ、レコルトさん、むらぽん、えびちゃ、こまっちゃん、みほこ
久しぶりのゆーきくん😊いろいろあって2週間ぶりのランだそうです
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆エビドリル
本練習は、
1000+8000bup+1000
それぞれのつなぎは200と100
1000は時差
200m地点からスタート、500m地点ゴール
●5'10 ゆうさん、さとちゃん
ゆうさん 5'03
●5'00 むらぽん、ゆーきくん
●4'30 きゃお
4'17だったかな
●4'20 レコルトさん
4'15くらいかと思います
●4'15 みほこ
4'10
●3'35 こまっちゃん
●3'30 ミサ、えびちゃ
えびちゃは恐らく3'23～25
200mジョグでつなぎ
0地点からグループごとに8000bupスタート
ゴールは300m地点
bup終了後は、100mつないで
ラスト1000
400m地点スタート、0地点ゴール！
●4'50⇒3'40 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
●5'30⇒4'20 きゃお、レコルトさん、みほこ
5'28-5'18-5'09-4'59-4'49-4'40-4'28-4'20
●6'00⇒4'50 むらぽん、ゆーきくん
●6'20⇒5'10 ゆうさん、さとちゃん
6'20-6'14-6'05-6'01-5'55-5'43-5'40-5'22
ラスト1000 さとちゃん4'35✨
bupはもう少し速くても良さそう〜
八十さんもジョグしてました
少しずつ戻して欲しいです！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
雨がパラパラ降り出したので、スポーツセンターに移動しストレッチしました
こまっちゃんが本日お誕生日🎂とのこと！
50代へようこそ〜🤭
50代で1番若いので、年代別狙ってくださいねー🙌
こまっちゃんを囲んで50ローソク🔥
後藤さんに加工を頼みました😌
お誕生日おめでとうございます🎉
懸垂チャンスは練習前と後にやりました！
1回できるようになるにはまだまだかかりそうです😅
