日が短くなっていくのが寂しいけど、開始時刻はまだ明るい
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、あやちゃん、クロさん、ゆうさん、ニイちゃん、ミサ、こまっちゃん、げんさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1分インターバル×7+5000TTではなくLT5000
間違えて「5000TT」と言ったあとのゆうさんの「えっ！？」がめちゃ早かった🤣
1分インターバルは速い人で320～330m
だいたい300m前後
今日は350m地点スタート、0地点スタートの繰り返しになりました
1分インターバル後は歩いて戻り、結果レストは5分30秒
LTペースでの5000は一斉スタート
3'40～45グループ(ミサ、こまっちゃん、げんさん、ニイちゃん)
えびちゃは病み上がりなので設定落として走ってました
あやちゃんとゆうさんは後半バトってたとか?! 結果、あやちゃん勝利？
みほこさんは4'30くらいかな？
クロさんは内転筋が痛くて最初の1000が7'30。動けるようになったところで終わったそうです😅
わたしは…
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
満月🌕をバックに📷
オーロラみたいな光はケータイのカメラにヒビが入ってるから…
ケータイ替えられるのはいつになることやら😭
