風あって虫いないし、そんなに暑くない…と思ったけど、やっぱり走ったら汗だく💦
湿度高くて息苦しいのにも慣れてきた気がする…いや、気のせいか…
参加者は、
えびちゃ、あやちゃん、げんさん、みほこさん、せっくん、フジくん、圭ちゃん、すずひろさん、かとーくん、ミサ、ゆうさん、クロさん、こまっちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000(600)+2000(400)+1000
3000はLTペース
2000は10秒上げ
1000はフリー
つなぎはゆっくり
LTが同じくらいの人でグループを作りました
速いグループから順にスタート
●3'30スタート
かとーくん、圭ちゃん
予想通り、かとーくんいきなり暴走で3'21入り
圭ちゃん、そっこーで潰されてました😅
●3'50スタート
フジくん、ミサ、げんさん、こまっちゃん、えびちゃ
暑さや疲労を考慮して抑えめスタート
ラストの1000の様子しか見られなかったけど、病み上がりえびちゃはすっかり調子取り戻してた感じ！その後みんな続いてたように見えました
●4'10スタート
すずひろさん、ゆうさん、あやちゃん、せっくん、わたし
4'05くらいで3000、3'50くらいで2000
ラスト1000はわたしとあやちゃんが3'29
ゆうさんは3'40くらいかな？その少し後にすずひろさんかな？
せっくんもだいぶ戻してきましたね！
●4'30スタート
クロさん、みほこさん
クロさん不調の中、できるところまで
みほこさん、焦らず少しずつレベル上げていってます😊
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
TJARに向けて南アルプスを縦走してきたフジくんから、おみやげをいただきました！ごちそうさま！！😋
