今日こそ雨は避けられないか…
あまり人も来ないだろうな
6℃かー
寒いなー
とか思ってたけど、雨は止むは人は集まるわで、さすが飛烏山
しかも無風でそれほど寒くなく、練習はランパンとTシャツで
でも、予報は雨なので、いつ降り出してもおかしくありません
参加者は、
さとみちゃん、ドラさん、クロさん、しおちゃん、きんちゃん、ミサ、けーすけ、まるさん、ガッキー、酪農女子改めなっちゃん、SKT改めあつしくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)12’40
雨降る前に終わらせようと思っていたので、ラダーは省略
200×3(J=200)+10000bup+1000
200m地点からスタート！
わたしは
31(63)-31(66)-31
あつしくん、ミサが迫ってくれたおかげで意外とスピード出ました
200ジョグしてゼロ地点からそのまま10000bupスタート！
4’58-4’46-4’39-4’25-4’18-
4’05-3’53-3’45-…
ここからラスト2000フリー
あつしくんが前に出て、その後をガッキーとミサが追います
わたしは脚すでにヤバいので付くのはやめました
200m地点で止まって、あつしくんが来るのを待ちます
そこから一緒に700m先のゴールまで
あつしくん、2000mを6’32
まだまだ速くなりそうー
続いてガッキー、ミサ、けーすけゴール
さとみちゃんは4000までだから、k4’26のペースまで行けました
ドラさんは6900までだから、k4’00くらいまでつくことできましたよ！
みんなもがんばってました！
ゴール後、400m地点まで移動して時差スタート1000m
4’15 さとみちゃん
4’00 ドラさん
3’40 クロさん、きんちゃん？、まるさん
3’30 しおちゃん
3’20 けーすけ、なつみちゃん
3’10 ミサ、ガッキー、あつしくん、わたし
わたしは最初にあつしくんと飛び出し、一時は抜くも、脚やばくなり500m地点で離脱…ラストで馬力出したあつしくんは、おそらく3’00切ってます
あとわかるのは…
ガッキー 3’15
クロさん 3’45
さとみちゃん 4’06
ドラさん 4’15
ダウン5周(3.5km)22’46で終了！
今日は、まるさんから福岡みやげいただきました！
めちゃかわいい！
で、ひよ子ポーズらしいです笑
飛烏山夜練はこれで終わりかな？
なかなか冬が来ないので、もしかしたら11月最終週もできちゃうかもしれないですねー
