雨降ってたけど、始まってまもなく止みました
だいぶ涼しくなって走りやすくなってきましたね
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、クロさん、かとーくん、こまっちゃん、ミサ、ゆうさん、ニイちゃん、げんさん、ホリケン、ロックさん、あおしくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)&ドリル
初めに雨が降ってたのでラダーは省略
その代わり、ドリルの種目を増やしました
本練習は、
3000(600)+2000(400)+1000
3000はLTペース
2000は10秒上げ
1000はフリー
つなぎはゆっくりでトータル7000
土曜日に駅伝出る人も多いので刺激走的に
予報通り、本練習開始時には雨はすっかり止みました！
グループごとスタート
●3'30-3'20-フリーくらいかな？ かとーくん
●3'40-3'30-フリー ミサ、げんさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
2000から、あおしくん参戦
結果わからないけど、きっとみんなスピード違反🤣
●4'00-3'50-フリー ホリケン、ロックさん、わたし
私は(3'58-3'58-3'56)-(3'44-3'47)-3'31
設定では走れたけど、これ以上は出せる気がしない…
●4'05-3'55-フリー ゆうさん
(4'01-4'02-4'02)-(3'52-3'52)-3'48
単独でもバッチリ行けましたね😊
●4'15～20-4'05～10-フリー クロさん
(4'15-4'16-4'17)-(4'04-4'01)-3'50
絶好調ですねー‼️
●4'25-4'15-フリー みほこさん
(4'21-4'20-4'20)-(4'11-4'12)-4'10
だんだん走れるようになってきたみたいでよかった😊
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
