開始時刻が暗くなるものもう少しかな
最近空がとてもきれいだなって思います。飛烏山の空もきれいでした✨
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、くらっち、あやかちゃん、えーしょー、クロさん、ニイちゃん、ホリケン、こまっちゃん、ホリケン、ぺさん、げんさん、りさちゃん、えびちゃ、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
人数多くて、久しぶりにラダー２つ出しました本練習は、
8000変化走(200mごと)+1000
8000の変化走は200mごとのhard-easy
hardとeasyの差は10秒で、間がLTペースくらい
レース近い人は少しペースを抑え1～2秒プラスで
グループに分かれて行いました
40-50 ぺさん、げんさん、こまっちゃん、えーしょー、えびちゃ
ぺさん、やはり爆走してました笑
44-54 スギさん、ニイちゃん、ゆうさん、ホリケン
48-58 クロさん、くらっち、あやかちゃん、りさちゃん、わたし
ジョグで400m地点に集合し
ラスト1000
4'20 クロさん、あやかちゃん
3'50 ゆうさん、くらっち、りさちゃん
3'40えびちゃ
3'30 こまっちゃん、ホリケン、えーしょー、ニイちゃん…だったんだけど、前のめりのみんなは勢い余ってえびちゃと一緒にいっちゃいました笑
ひとり冷静なニイちゃんを除いて🤣
3'00 ぺさん
みほこさんはジョグ
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
りさちゃんから東京みやげいただきました🗼
こまっちゃんからはとうもろこしの差し入れも🌽
2人ともごちそうさま！！
