年1回の夜桜、ちょい散り始めて葉が出かかってはいたけど、ほぼ満開ってことで！
参加者は、
ゆうさん、なおき、ミサ、みほこさん、クロさん、こまっちゃん、えびちゃ、あやちゃん、なおさん、でんちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1分インターバル(R1分)×10本+5000m
5000はLTペース
1分インターバルはみんなで行いました
1分間疾走したのち1分ジョグ
1番後ろの人のところまで逆走合流して、またみんなで一斉にスタートの繰り返しを10本
これまでは1分とかじゃなくて次の線からってしてましたが、今回から時間にしました
まあまあヘトヘトになって10本終わり、歩いてスタート地点まで戻りましま
5000は一斉スタート
みんなLTで走ったかな？笑
18'06 ミサ、えびちゃ、なおき
18'53 こまっちゃん
18'55 あやちゃん
19'17 ゆうさん
20'59 クロさん
22'19 みほこさん
なおさんは用があって先に帰りました
でんちゃんは10000の変化走
easy(k3'40)3000m-hard(k3'30)2000mの2セット
私は…すんごく体調悪くなって、1周で離脱💦
諦めて、後は撮影に回りました
ダウンジョグの前に、満開?!の🌸の前で📸
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
