気温は14℃くらいかな一気に秋めいてきました 参加者は、えびちゃ、もーりー、みほこさん、若様、クロさん、コロチン、ニイちゃん、ミサ、こまっちゃん、ゆうさん、わたし 青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル 本練習は、1分インターバル×7 +…
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